{"id":273,"date":"2015-04-30T09:51:48","date_gmt":"2015-04-30T13:51:48","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.kangalou.com\/?p=273"},"modified":"2018-05-11T10:08:26","modified_gmt":"2018-05-11T14:08:26","slug":"mangez-sante-economisez-budget","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kangalou.com\/blog\/fr\/mangez-sante-economisez-budget\/","title":{"rendered":"Mangez sant\u00e9, \u00e9conomisez!"},"content":{"rendered":"<p>Enfin, le printemps! Le retour du beau temps s&rsquo;accompagne souvent, pour plusieurs \u00e9tudiants, d&rsquo;une d\u00e9chirante s\u00e9paration avec les bien-aim\u00e9s pr\u00eats et bourses. Sachez toutefois que si la fin de session et la belle saison am\u00e8nent chez vous beaucoup de travail, de nombreux amis et peu de revenus, il n&rsquo;est jamais plus dispendieux de bien s&rsquo;alimenter que de manger de la <em>Junk. <\/em>Au contraire, il existe de nombreuses fa\u00e7ons de respecter un budget plut\u00f4t serr\u00e9 tout en s&rsquo;alimentant sainement et \u00e7a, c\u2019est valide pour tout le monde.<\/p>\n<h2><strong>Planifier votre budget alimentaire<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Avant toute chose, et m\u00eame si vous aimez les surprises, planifiez votre menu hebdomadaire, incluant les d\u00e9jeuners, d\u00eeners, soupers, ainsi que les collations.<\/li>\n<li>Essayez de manger v\u00e9g\u00e9tarien au moins une fois par semaine. La viande co\u00fbte souvent tr\u00e8s cher et vous pourrez tr\u00e8s facilement retrouver vos pr\u00e9cieuses prot\u00e9ines dans les l\u00e9gumineuses, les noix et le tofu.<\/li>\n<li>Prenez l&rsquo;habitude de r\u00e9diger votre liste d&rsquo;\u00e9picerie \u00e0 l&rsquo;avance, en fonction de votre menu.<\/li>\n<li>Les sites Internet et applications de coupons rabais virtuels comme <a href=\"http:\/\/www.zweet.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Zweet<\/a> et <a href=\"http:\/\/www.snap.groupon.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Snap<\/a> sont de vraies mines d&rsquo;or. Vous pourrez y t\u00e9l\u00e9charger des centaines de coupons et les \u00e9changer dans n&rsquo;importe quelle \u00e9picerie qu\u00e9b\u00e9coise ou canadienne.<\/li>\n<li>N&rsquo;achetez rien au d\u00e9panneur du coin : les prix y sont presque toujours exorbitants. De plus, ni la qualit\u00e9 ni la fraicheur du produit ne peuvent vous \u00eatre assur\u00e9es\u2026 On se m\u00e9fie!<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>\u00c0 l&rsquo;\u00e9picerie<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>N&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 \u00e9largir vos horizons, et ce m\u00eame si l&#8217;emballeur de votre supermarch\u00e9 est tr\u00e8s sympathique. Dans beaucoup de quartiers, des \u00e9piceries ethniques offrent des produits presque impossibles \u00e0 trouver dans les grandes surfaces et \u00e0 des tarifs tr\u00e8s raisonnables.<\/li>\n<li>Le site <a href=\"http:\/\/www.soscuisine.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">SOS-CUISINE<\/a>, en plus de comparer les circulaires, vous dirige vers les commer\u00e7ants offrants les meilleurs prix pour les produits se retrouvant sur votre liste. \u00c7a vaut le d\u00e9tour!<\/li>\n<li>\u00c9vitez le plus possible les aliments superflus et les repas transform\u00e9s. Les pizzas congel\u00e9es, les boissons gazeuses et les produits laitiers comme le mozzarella r\u00e2p\u00e9 sont tr\u00e8s chers et ne contiennent que peu d&rsquo;\u00e9l\u00e9ments nutritifs.<\/li>\n<li>Surtout, ne faites jamais les courses le ventre vide : la tentation d&rsquo;acheter tout et n&rsquo;importe quoi serait beaucoup trop forte!<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>\u00c0 la maison<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Assurez-vous d&rsquo;avoir toujours sous la main certains aliments de base comme des p\u00e2tes, du riz, de la sauce tomate, du beurre etc. Vous serez franchement moins tent\u00e9s de commander une pizza si vos armoires sont bien remplies!<\/li>\n<li>Lorsque vous cuisinez, essayez toujours d&rsquo;en faire un peu plus et congelez vos restants. Le lendemain, vos colocs et vous serez bien contents de pouvoir emporter un savoureux lunch fait maison. L&rsquo;\u00e9poque o\u00f9 vous vous ruiniez au Starbucks est r\u00e9volue!<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Et n&rsquo;oubliez pas : manger sain \u00e9loigne le m\u00e9decin\u2026 Bon app\u00e9tit!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Enfin, le printemps! Le retour du beau temps s&rsquo;accompagne souvent, pour plusieurs \u00e9tudiants, d&rsquo;une d\u00e9chirante s\u00e9paration avec les bien-aim\u00e9s pr\u00eats et bourses. 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