Le retour des grands froids, des journées courtes et du manque de motivation est bien réel. Mais l’hiver, c’est aussi une belle occasion de prendre soin de soi. En intégrant de bonnes habitudes à ta routine, tu peux traverser la saison avec énergie et bonne humeur. Voici donc cinq bonnes habitudes santé toutes simples et faciles à adopter dans ton quotidien pour passer à travers la saison hivernale.
1. Sortir prendre l’air tous les jours
Oui, il fait froid. Oui, ton divan est invitant. Mais sortir marcher, même pour seulement quelques minutes, peut faire toute la différence dans ta journée. L’air frais oxygène ton cerveau, améliore ton humeur et t’aide à retrouver ta concentration. En plus, la lumière naturelle, même faible, contribue à réguler ton horloge biologique. Aller faire ton épicerie à pied ou encore te promener autour du parc dans ton quartier sont des façons simples de faire quelques pas dehors.
2. Boire beaucoup d’eau, même si tu ressens moins ta soif
On a souvent moins soif en hiver, mais le corps a toujours autant besoin d’hydratation. Boire suffisamment d’eau aide à maintenir ton énergie, ton immunité et ta concentration. Garde une bouteille d’eau réutilisable ou un verre à portée de main, que tu sois au travail ou à la maison. Petit bonus : tu peux aussi miser sur des tisanes si tu préfères les boissons chaudes sans pour autant avoir à faire de compromis sur l’hydratation.
3. Bouger un peu, mais souvent
Pas besoin de courir un marathon ni de t’abonner à une salle d’entraînement. Le plus important, c’est la régularité. En hiver, faire des entraînements à la maison peut être un bon compromis si tu n’aimes pas quitter ton cocon. Il existe une tonne de vidéos d’exercices courts à faire en 30 minutes ou moins. Fais ce petit effort trois ou quatre fois par semaine et tu verras ton niveau d’énergie remonter doucement, mais sûrement.
4. Cuisiner à la maison aussi souvent que possible
Préparer tes repas te permet de mieux contrôler ce que tu manges et de t’assurer un apport suffisant en légumes et en protéines. Privilégie les aliments frais, locaux même lorsque c’est possible, et pense aux soupes, plats mijotés et autres recettes simples qui réconfortent et nourrissent bien. De cette façon, tu t’assures de consommer moins de produits transformés et d’avoir des plats plus goûteux, autant d’avantages qui sont bénéfiques pour ta santé et ton moral.
5. Ne pas négliger ton sommeil
Ton lit est ton meilleur allié en hiver. Un bon sommeil renforce ton système immunitaire, contribue à ta concentration et améliore ton humeur. Essaie de garder une routine régulière et calme avant le dodo : lumière tamisée, pas d’écran, musique douce, activités tranquilles. Une bonne nuit de sommeil, c’est la base pour garder le cap pendant toute la saison froide.
Adopter ces habitudes santé en hiver, ce n’est pas juste une résolution de début d’année. C’est aussi un cadeau que tu fais à ton corps et à ta tête pour mieux survivre à une saison qui est loin d’être de tout repos. Et si tu intègres ces habitudes graduellement à ta routine, tu risques même de les garder toute l’année!
